Panqueca Integral

Name: Panqueca Integral
Prep time: 10 min
Yield: Serve 2 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: 200 ml Leite desnatado; 1/2 xícara Farinha de aveia; 1/2 xícara Farinha de quinoa (ou trigo integral); 1 unidade Ovo

Panquecas integrais leves e saborosas, perfeitas para um café da manhã nutritivo ou um lanche da tarde. Feitas com farinha de aveia e quinoa, são uma opção saudável e deliciosa. Fácil e rápida de preparar!

Instruções

1.
Em um recipiente, misture o leite desnatado, a farinha de aveia, a farinha de quinoa e o ovo.
2.
Bata tudo com um mixer ou liquidificador até obter uma massa homogênea.
3.
Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte com um fio de azeite.
4.
Despeje uma concha pequena da massa na frigideira quente, espalhando-a para formar uma panqueca fina.
5.
Cozinhe por aproximadamente 1 minuto de cada lado, ou até dourar levemente. Vire a panqueca com uma espátula.
6.
Repita o processo até acabar com toda a massa.
7.
Sirva as panquecas com o recheio de sua preferência.

Informações Nutricionais

Valores aproximados por porção.

Calorias:

250kcal (1046kJ)
12%
Carboidratos:

35g
11%
Proteínas:

10g
20%
Gorduras:

5g
7%
Fibras:

4g
16%
Sódio:

50mg
3%
Açúcares:

2g
2%

**Observação:** Os valores apresentados são estimativas e podem variar dependendo da marca e tipo de ingredientes utilizados. Para valores precisos, recomenda-se o uso de um software de análise nutricional com a composição nutricional detalhada de cada ingrediente. Os percentuais são aproximados e baseados em uma dieta de 2000kcal.

Panqueca Integral

Panquecas integrais leves e saborosas, perfeitas para um café da manhã nutritivo ou um lanche da tarde. Feitas com farinha de aveia e quinoa, são uma opção saudável e deliciosa. Fácil e rápida de preparar!

Ingredientes

Instruções

Informações Nutricionais

Calorias:

Carboidratos:

Proteínas:

Gorduras:

Fibras:

Sódio:

Açúcares: