Panqueca Fit de Banana

Name: Panqueca Fit de Banana
Prep time: 10 min
Yield: Serve 2 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: 1 unidade banana madura; 2 colheres de sopa aveia em flocos; 1 colher de sopa cacau em pó 100%; 2 unidades ovos

Deliciosa e saudável, a panqueca fit de banana é uma ótima opção para o café da manhã ou lanche. Feita com ingredientes simples, ela combina sabor e nutrição em cada mordida.

Ingredientes

banana madura - 1 unidade
aveia em flocos - 2 colheres de sopa
cacau em pó 100% - 1 colher de sopa
ovos - 2 unidades

Instruções

1.
Amasse a banana em um recipiente fundo até obter um purê.
2.
Adicione os ovos à banana amassada e bata bem com um garfo até misturar completamente.
3.
Incorpore a aveia e o cacau em pó à mistura, batendo novamente até que todos os ingredientes estejam bem combinados.
4.
Aqueça uma frigideira antiaderente untada com um pouco de óleo ou manteiga em fogo médio.
5.
Despeje pequenas porções da massa na frigideira, formando panquecas.
6.
Tampe a frigideira e cozinhe por aproximadamente 2 a 3 minutos ou até que as bordas estejam firmes e a parte de baixo esteja dourada.
7.
Vire as panquecas com cuidado e cozinhe por mais 1 a 2 minutos do outro lado.
8.
Retire as panquecas da frigideira e, se desejar, polvilhe coco ralado por cima antes de servir.

Informações Nutricionais

Valores aproximados por porção.

Calorias:

350kcal (1464kJ)
17%
Carboidratos:

45g
15%
Proteínas:

12g
24%
Gorduras:

10g
15%
Fibras:

5g
20%
Sódio:

200mg
9%
Açúcares:

10g
11%

Panqueca Fit de Banana

Deliciosa e saudável, a panqueca fit de banana é uma ótima opção para o café da manhã ou lanche. Feita com ingredientes simples, ela combina sabor e nutrição em cada mordida.

Ingredientes

Instruções

Informações Nutricionais

Calorias:

Carboidratos:

Proteínas:

Gorduras:

Fibras:

Sódio:

Açúcares: