Panqueca Dukan

Name: Panqueca Dukan
Prep time: 10 min
Yield: Serve 2 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: 3 unidades ovos; 160 g leite em pó desnatado; 50 ml água quente; 1 colher de chá fermento em pó

Deliciosas e leves, as panquecas Dukan são uma ótima opção para quem busca uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor. Experimente essa receita prática e nutritiva!

10 minutos

Serve 2 pessoas

Ingredientes

ovos - 3 unidades
leite em pó desnatado - 160 g
água quente - 50 ml
fermento em pó - 1 colher de chá

Instruções

1.
Em um liquidificador, adicione os ovos e o leite em pó. Bata até que a mistura esteja completamente homogênea.
2.
Com o liquidificador em funcionamento, adicione a água quente aos poucos, até que a massa atinja uma consistência pastosa. Cuidado para não deixar a massa muito líquida.
3.
Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio. Se desejar, unte levemente com um fio de azeite.
4.
Despeje uma porção da massa na frigideira e cozinhe até que a parte inferior esteja dourada. Com cuidado, vire a panqueca e cozinhe do outro lado até dourar.
5.
Repita o processo com o restante da massa.

Informações Nutricionais

Valores aproximados por porção.

Calorias:

320kcal (1336kJ)
16%
Carboidratos:

40g
13%
Proteínas:

30g
60%
Gorduras:

10g
15%
Fibras:

3g
12%
Sódio:

300mg
13%
Açúcares:

5g
6%

Panqueca Dukan

Deliciosas e leves, as panquecas Dukan são uma ótima opção para quem busca uma alimentação saudável sem abrir mão do sabor. Experimente essa receita prática e nutritiva!

Ingredientes

Instruções

Informações Nutricionais

Calorias:

Carboidratos:

Proteínas:

Gorduras:

Fibras:

Sódio:

Açúcares: