Name: Panqueca de Aveia e Proteína de Ervilha
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 60 min
Yield: Serve 4 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: aveia em flocos - 1 xícara; proteína de ervilha - 1/2 xícara; leite vegetal (ou leite de vaca) - 1 xícara; ovo - 1 unidade; sal - uma pitada; fermento em pó - 1 colher de sopa; óleo de coco (ou azeite) - 1 colher de sopa; opcional: mel ou adoçante - a gosto

Dietas Especiais

Proteicas

Experimente essa deliciosa panqueca de aveia e proteína de ervilha, perfeita para um café da manhã nutritivo e cheio de energia! Leve e saborosa, vai te deixar satisfeito por horas.

Panqueca de aveia e proteína de ervilha: o sabor caseiro que te enche de energia!  Receita tradicional, com o tempero da terra, perfeita para um café da manhã nutritivo e saboroso.

aveia em flocos

proteína de ervilha

leite vegetal (ou leite de vaca)

fermento em pó

óleo de coco (ou azeite)

opcional: mel ou adoçante

# Receita Caseira e Deliciosa de Panqueca de Aveia e Proteína de Ervilha: Passo a Passo Fácil

Aqui está uma receita de Panqueca de Aveia e Proteína de Ervilha que vai te conquistar!  Um café da manhã nutritivo e saboroso, com o *tempero da terra* em cada garfada.  Fácil de fazer, essa panqueca é perfeita para começar o dia com energia e satisfação, sem abrir mão do sabor autêntico e caseiro.  Aprenda agora mesmo como preparar essa receita tradicional, que vai se tornar um novo clássico na sua cozinha!  A combinação da aveia com a proteína de ervilha garante um preparo leve e nutritivo, ideal para quem busca uma opção saudável e deliciosa. Descubra o segredo para uma Panqueca de Aveia e Proteína de Ervilha perfeita, seguindo nosso passo a passo.


## Por que esta receita de Panqueca de Aveia e Proteína de Ervilha é especial

Essa receita de Panqueca de Aveia e Proteína de Ervilha é especial por sua simplicidade e sabor inigualável.  **A textura macia e leve** conquista desde a primeira mordida, enquanto o sabor delicado equilibra perfeitamente a doçura natural com a leveza dos ingredientes.  **A combinação da aveia e da proteína de ervilha** proporciona uma experiência nutritiva e completa, ideal para um café da manhã reforçado ou um lanche da tarde saboroso.  **A praticidade do preparo** faz com que seja uma opção perfeita para o dia a dia, mesmo para quem tem pouco tempo.  Experimente e comprove!


## Principais ingredientes e seus benefícios

- **Aveia em flocos:** Rica em fibras, a aveia auxilia na digestão e proporciona saciedade duradoura, mantendo você satisfeito por mais tempo.  É um ingrediente essencial para uma alimentação equilibrada e saborosa.
- **Proteína de ervilha:** Uma excelente fonte de proteína vegetal, a proteína de ervilha contribui para o ganho de massa muscular e a recuperação pós-treino.  Além disso, ela é uma opção leve e digestiva.
- **Leite vegetal (ou leite de vaca):** O leite confere cremosidade e liga os ingredientes, resultando em uma panqueca macia e saborosa.  Você pode escolher a sua opção favorita, seja leite de amêndoas, soja, ou o tradicional leite de vaca.
- **Ovo:** O ovo atua como um agente ligante, garantindo a textura perfeita da sua Panqueca de Aveia e Proteína de Ervilha.


## Quando servir Panqueca de Aveia e Proteína de Ervilha

Essa receita versátil se adapta a diversas ocasiões:

- **Café da manhã:** Comece o dia com energia e sabor.
- **Lanche da tarde:** Uma opção nutritiva e deliciosa para combater a fome.
- **Pós-treino:** Recupere as energias com uma refeição rica em proteínas.

Acompanhamentos que combinam perfeitamente:

- Frutas frescas (morangos, bananas, mirtilos)
- Mel ou xarope de ácer (para quem gosta de um toque extra de doçura)
- Iogurte natural
- Nozes e sementes


## Dicas para o preparo perfeito da sua Panqueca de Aveia e Proteína de Ervilha

- Para uma panqueca mais fofinha, bata bem a massa antes de cozinhar.
- Se a massa ficar muito grossa, adicione um pouco mais de leite vegetal.
- Aqueça bem a frigideira antes de adicionar a massa para garantir que a panqueca cozinhe uniformemente.
- Experimente adicionar especiarias como canela ou baunilha para um sabor ainda mais especial.


Em resumo, esta receita de Panqueca de Aveia e Proteína de Ervilha é uma opção fácil, deliciosa e nutritiva para o seu dia a dia.  Experimente e descubra o *sabor autêntico* desta receita tradicional, adaptada para os tempos modernos.  Compartilhe suas experiências conosco!  Qualquer dúvida sobre o modo de fazer, deixe um comentário!

Panqueca de Aveia e Proteína de Ervilha

Ingredientes

Modo de Preparo

Informações Nutricionais

Calorias

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Fibras

Sódio

Açúcares