Overnight Chia com Iogurte

Ingredientes

• sementes de chia - 4 colheres de sopa
• iogurte natural - 1 xícara
• leite - 1 xícara
• mel ou açúcar mascavo - a gosto
• frutas frescas (banana, morango ou kiwi) - à gosto
• castanhas ou granola - opcional, para decorar

Instruções

1. 1.

   Em uma tigela, misture as sementes de chia com o leite e o mel ou açúcar mascavo até que as sementes estejam bem distribuídas.
2. 2.

   Deixe descansar por 5 minutos para que as sementes de chia absorvam o líquido e formem um gel.
3. 3.

   Após o descanso, adicione o iogurte à mistura e mexa bem.
4. 4.

   Divida a mistura em potes ou recipientes individuais e leve à geladeira por pelo menos 4 horas ou de um dia para o outro.
5. 5.

   Na hora de servir, adicione as frutas frescas por cima e, se desejar, decore com castanhas ou granola.