Overnight Chia com Café
Desperte seus sentidos com esta deliciosa combinação de chia e café, perfeita para um café da manhã nutritivo e prático. Prepare na noite anterior e surpreenda-se ao acordar!
Tempo:10 minutos
Serve:Serve 2 pessoas
Ingredientes
- semente de chia - 4 colheres de sopa
- leite - 1 xícara
- café coado - 1/2 xícara
- mel ou adoçante - a gosto
- extrato de baunilha - 1 colher de chá
- frutas frescas (banana ou morango) - a gosto
- granola - para finalizar
Modo de Preparo
- 1Em uma tigela, misture as sementes de chia, o leite, o café, o mel e o extrato de baunilha.
- 2Misture bem até que as sementes de chia estejam completamente incorporadas.
- 3Cubra a tigela e leve à geladeira por pelo menos 4 horas, ou de preferência durante toda a noite.
- 4Na hora de servir, misture novamente e adicione as frutas frescas por cima.
- 5Finalize com uma camada de granola para dar crocância e aproveite!
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Informações Nutricionais
Calorias
300kcal (1255kJ)
15%
Carboidratos
35g
12%
Proteínas
10g
20%
Gorduras
12g
18%
Fibras
8g
32%
Sódio
80mg
3%
Açúcares
15g
17%