Omelete Fit de Micro-ondas
Esta omelete fit de micro-ondas é uma opção rápida e saudável para o seu café da manhã ou lanche. Com ingredientes nutritivos e de fácil preparo, você pode saborear um prato leve e delicioso em poucos minutos.
Tempo:5 minutos
Serve:Serve 1 pessoa
Ingredientes
- Ovos - 2 unidades
- Queijo branco - 1 fatia
- Brócolis - a gosto
- Peito de peru - 3 fatias
- Sal - a gosto
- Tempero a gosto - a gosto
Modo de Preparo
- 1Em uma tigela, quebre os ovos e bata-os com um garfo até ficarem homogêneos.
- 2Adicione o queijo branco picado em cubos pequenos e o brócolis previamente cozido e picado. Misture bem.
- 3Tempere com sal e outros temperos de sua preferência, misturando novamente.
- 4Em um refratário próprio para micro-ondas, forre o fundo com as fatias de peito de peru, moldando-as como trouxinhas.
- 5Despeje a mistura de ovos e ingredientes sobre as fatias de peito de peru.
- 6Leve ao micro-ondas em potência média por aproximadamente 3 minutos. Fique atento, pois o tempo pode variar conforme a potência do aparelho; a omelete estará pronta quando a superfície estiver sequinha.
- 7Retire cuidadosamente do micro-ondas, deixe esfriar um pouco e sirva em seguida. Bom apetite!
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Informações Nutricionais
Calorias
250kcal (1046kJ)
12%
Carboidratos
5g
2%
Proteínas
20g
40%
Gorduras
15g
23%
Fibras
2g
8%
Sódio
700mg
30%
Açúcares
1g
1%