Omelete Fit de Micro-ondas

Name: Omelete Fit de Micro-ondas
Prep time: 5 min
Yield: Serve 1 pessoa
Cuisine: Brasileira
Ingredients: 2 unidades Ovos; 1 fatia Queijo branco; a gosto Brócolis; 3 fatias Peito de peru; a gosto Sal; a gosto Tempero a gosto

Esta omelete fit de micro-ondas é uma opção rápida e saudável para o seu café da manhã ou lanche. Com ingredientes nutritivos e de fácil preparo, você pode saborear um prato leve e delicioso em poucos minutos.

Ingredientes

Instruções

1.
Em uma tigela, quebre os ovos e bata-os com um garfo até ficarem homogêneos.
2.
Adicione o queijo branco picado em cubos pequenos e o brócolis previamente cozido e picado. Misture bem.
3.
Tempere com sal e outros temperos de sua preferência, misturando novamente.
4.
Em um refratário próprio para micro-ondas, forre o fundo com as fatias de peito de peru, moldando-as como trouxinhas.
5.
Despeje a mistura de ovos e ingredientes sobre as fatias de peito de peru.
6.
Leve ao micro-ondas em potência média por aproximadamente 3 minutos. Fique atento, pois o tempo pode variar conforme a potência do aparelho; a omelete estará pronta quando a superfície estiver sequinha.
7.
Retire cuidadosamente do micro-ondas, deixe esfriar um pouco e sirva em seguida. Bom apetite!

Informações Nutricionais

Valores aproximados por porção.

Calorias:

250kcal (1046kJ)
12%
Carboidratos:

5g
2%
Proteínas:

20g
40%
Gorduras:

15g
23%
Fibras:

2g
8%
Sódio:

700mg
30%
Açúcares:

1g
1%

Omelete Fit de Micro-ondas

Esta omelete fit de micro-ondas é uma opção rápida e saudável para o seu café da manhã ou lanche. Com ingredientes nutritivos e de fácil preparo, você pode saborear um prato leve e delicioso em poucos minutos.

Ingredientes

Instruções

Informações Nutricionais

Calorias:

Carboidratos:

Proteínas:

Gorduras:

Fibras:

Sódio:

Açúcares: