Name: Omelete de Jiló com Ervilha
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: Serve 3 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: Jiló - 10 unidades médias; Tomate - 1 unidade média; Cebola - 1/2 unidade média picada; Cebolinha - 5 folhas picadas; Pimenta verde - a gosto; Sal - a gosto; Pimenta-do-reino - a gosto; Ovos - 4 unidades; Queijo ralado - a gosto; Presunto - a gosto picado; Ervilha - a gosto

Café da Manhã

Ovos

Esta omelete saborosa combina o amargor suave do jiló com a doçura da ervilha, resultando em um prato nutritivo e cheio de sabor. Ideal para um café da manhã reforçado ou um lanche delicioso!

Omelete de Jiló com Ervilha: um equilíbrio perfeito de sabores, combinando os benefícios nutricionais do jiló com a doçura da ervilha.  Uma opção nutritivamente rica para um café da manhã ou lanche saboroso e saudável.

Jiló

Tomate

Cebola

Cebolinha

Pimenta verde

Pimenta-do-reino

Queijo ralado

Presunto

Ervilha

# Receita de Omelete de Jiló com Ervilha: Uma Explosão de Sabor e Nutrição

Esta receita de Omelete de Jiló com Ervilha oferece um *equilíbrio perfeito* entre sabor e nutrição.  A combinação inusitada do leve amargor do jiló com a doçura da ervilha resulta em um prato delicioso e surpreendente, ideal para um café da manhã reforçado ou um lanche nutritivo.  Aprenda como fazer esta receita fácil e caseira, passo a passo, e descubra os benefícios incríveis deste prato nutricionalmente rico.  Prepare-se para uma experiência gastronômica que irá agradar o paladar e promover a saúde!  Esta receita de Omelete de Jiló com Ervilha é uma opção prática e saborosa para quem busca uma alimentação equilibrada e cheia de sabor.


## Por que esta receita de Omelete de Jiló com Ervilha é especial

Esta receita de Omelete de Jiló com Ervilha se destaca por sua combinação única de ingredientes, proporcionando uma experiência gastronômica inigualável. **O jiló, muitas vezes subestimado, oferece um sabor levemente amargo que contrasta maravilhosamente com a doçura da ervilha.**  A adição de tomate, cebola e ervilhas frescas garante um sabor vibrante e uma textura agradável.  **A riqueza nutricional deste prato é outro ponto forte**, com a presença de proteínas dos ovos, fibras do jiló e vitaminas das ervilhas.  O resultado é uma omelete deliciosa, nutritiva e surpreendentemente saborosa, perfeita para aqueles que buscam uma opção saudável e equilibrada.  A facilidade do preparo também contribui para a sua praticidade, tornando-se uma excelente escolha para o dia a dia.


## Principais ingredientes e seus benefícios

- **Jiló:** Rico em fibras, auxiliando na digestão e no controle do colesterol.  Além disso, o jiló possui propriedades antioxidantes que contribuem para a saúde.
- **Ervilha:** Excelente fonte de proteínas vegetais, fibras e vitaminas, como as vitaminas A, C e K.  As ervilhas também contribuem para a sensação de saciedade.
- **Ovos:** Fonte completa de proteína, fornecendo todos os aminoácidos essenciais para o corpo. Os ovos também são ricos em vitaminas e minerais importantes.
- **Tomate:** Rico em licopeno, um antioxidante poderoso que protege as células contra danos. O tomate também é uma boa fonte de vitamina C.


## Quando servir Omelete de Jiló com Ervilha

Esta Omelete de Jiló com Ervilha é uma opção versátil que se adapta a diversas ocasiões:

- **Café da manhã:** Um começo de dia nutritivo e saboroso.
- **Almoço leve:** Uma opção prática e saudável para um almoço rápido.
- **Jantar:** Uma alternativa leve e saborosa para um jantar equilibrado.
- **Lanches:** Uma opção nutritiva e deliciosa para um lanche da tarde.

A omelete pode ser servida como prato principal ou acompanhada de:

- Salada verde
- Pão integral
- Suco natural


## Dicas para o preparo perfeito da sua Omelete de Jiló com Ervilha

- Para minimizar o amargor do jiló, retire as sementes e deixe-o de molho em água com sal por 15 minutos antes de usar.
- Utilize ervilhas frescas para um sabor mais intenso e textura ideal.
- Tempere a omelete com cuidado, adicionando ervas frescas como cebolinha para realçar o sabor.
- Para um toque extra de sabor, adicione queijo ralado ao final do preparo.


Em resumo, esta receita de Omelete de Jiló com Ervilha oferece uma deliciosa combinação de sabores e benefícios para a saúde.  Experimente esta receita fácil e caseira e descubra um novo jeito de apreciar o jiló!  Desfrute de uma refeição nutritiva e saborosa, que certamente se tornará um favorito em sua cozinha.  Que tal preparar sua Omelete de Jiló com Ervilha hoje mesmo?

Omelete de Jiló com Ervilha

Ingredientes

Modo de Preparo

Informações Nutricionais

Calorias

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Fibras

Sódio

Açúcares