Omelete de Espinafre

Name: Omelete de Espinafre
Prep time: 10 min
Yield: Serve 1 pessoa
Cuisine: Brasileira
Ingredients: 3 unidades Ovos; 1 dente Alho; 1 colher (sopa) Azeite de oliva; 1 maço pequeno (aproximadamente 50g) Espinafre; a gosto Sal marinho

Omelete leve e saborosa, perfeita para um café da manhã ou jantar rápido. O espinafre traz frescor e nutrientes a essa receita simples e deliciosa. Uma opção nutritiva e prática para o seu dia a dia!

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Instruções

1.
Lave bem as folhas de espinafre e retire os talos.
2.
Aqueça o azeite em uma frigideira antiaderente e doure levemente o alho picado.
3.
Adicione o espinafre, tempere com sal e cozinhe em fogo baixo por aproximadamente 5 minutos, ou até murchar.
4.
Retire do fogo e pique grosseiramente o espinafre.
5.
Em uma tigela, bata bem os ovos com um garfo.
6.
Incorpore o espinafre picado aos ovos batidos.
7.
Despeje a mistura na frigideira antiaderente previamente aquecida.
8.
Cozinhe em fogo baixo por cerca de 5 minutos de cada lado, ou até que a omelete esteja cozida e dourada. Para facilitar o processo de virar, utilize um prato para auxiliar.
9.
Sirva imediatamente.

Informações Nutricionais

Valores aproximados por porção.

Calorias:

200kcal (837kJ)
10%
Carboidratos:

2g
1%
Proteínas:

15g
30%
Gorduras:

12g
18%
Fibras:

2g
8%
Sódio:

150mg
6%
Açúcares:

1g
1%

**Observação:** Os valores apresentados são estimativas e podem variar dependendo dos ingredientes específicos utilizados e seus respectivos valores nutricionais. Para valores mais precisos, é necessário utilizar uma tabela nutricional completa dos ingredientes. Os percentuais são aproximados e baseados em uma dieta de 2000kcal.

Omelete de Espinafre

Omelete leve e saborosa, perfeita para um café da manhã ou jantar rápido. O espinafre traz frescor e nutrientes a essa receita simples e deliciosa. Uma opção nutritiva e prática para o seu dia a dia!

Ingredientes

Instruções

Informações Nutricionais

Calorias:

Carboidratos:

Proteínas:

Gorduras:

Fibras:

Sódio:

Açúcares: