Name: Omelete de Claras com Espinafre
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: Serve 2 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: claras de ovo - 4 unidades; espinafre fresco - 1 xícara; queijo minas - 50 gramas; sal - a gosto; pimenta-do-reino - a gosto; azeite de oliva - 1 colher de sopa

Dietas Especiais

Receitas Fit

Delicie-se com uma omelete leve e nutritiva, repleta de espinafre fresquinho. Uma opção perfeita para um café da manhã saudável ou um lanche rápido!

Omelete de Claras com Espinafre: técnica perfeita para um sabor excepcional.  Qualidade superior dos ingredientes garante resultado impecável, ideal para um café da manhã leve e sofisticado.

claras de ovo

espinafre fresco

queijo minas

pimenta-do-reino

azeite de oliva

# Receita de Omelete de Claras com Espinafre: Passo a Passo para um Resultado Impecável

Deseja uma receita deliciosa, nutritiva e fácil de preparar?  Então você precisa experimentar esta Omelete de Claras com Espinafre!  Esta receita, perfeita para um café da manhã saudável ou um lanche rápido e saboroso,  ensina a técnica perfeita para obter uma textura leve e um sabor excepcional.  Com ingredientes frescos e de qualidade superior, o preparo desta Omelete de Claras com Espinafre se torna uma experiência culinária simples, mas com resultados surpreendentes. Aprenda o passo a passo e descubra como fazer uma Omelete de Claras com Espinafre caseira, deliciosa e digna de um restaurante!


## Por que esta receita de Omelete de Claras com Espinafre é especial

Esta receita de Omelete de Claras com Espinafre se destaca pela sua simplicidade e pela qualidade do resultado final.  **A textura leve e aerada** das claras batidas em neve garante uma omelete macia e delicada, enquanto o **espinafre fresco** proporciona um toque de sabor e cor vibrantes.  A combinação com o queijo minas resulta em um sabor excepcional, equilibrado e delicioso.  **A técnica de preparo, simples e eficiente**, garante uma omelete perfeitamente cozida, sem queimar ou ficar seca.  Experimente e comprove a qualidade superior desta receita tradicional, mas com um toque sofisticado.


## Principais ingredientes e seus benefícios

- **Claras de ovo:**  Fonte excelente de proteínas de alta qualidade, essenciais para a construção e reparação dos tecidos musculares.  As claras contribuem para a textura leve e aerada da omelete.
- **Espinafre fresco:** Rico em vitaminas A, C e K, além de minerais como ferro e potássio.  O espinafre adiciona um sabor levemente adocicado e uma cor vibrante à omelete.
- **Queijo Minas:**  Oferece um sabor suave e cremoso que complementa perfeitamente o sabor do espinafre e das claras.  Escolha um queijo de qualidade superior para um resultado ainda melhor.
- **Azeite de Oliva:**  Além de dar sabor, o azeite de oliva extra virgem proporciona benefícios à saúde, graças aos seus ácidos graxos monoinsaturados.


## Quando servir Omelete de Claras com Espinafre

Esta Omelete de Claras com Espinafre é uma opção versátil que pode ser servida em diversas ocasiões:

- *Café da manhã:* Uma opção leve e nutritiva para começar o dia com energia.
- *Almoço leve:*  Uma alternativa rápida e saudável para um almoço no trabalho ou em casa.
- *Jantar leve:* Uma opção saborosa e menos calórica para um jantar equilibrado.
- *Lanches:*  Uma opção prática e saborosa para um lanche da tarde.

A Omelete de Claras com Espinafre pode ser acompanhada de:

- Salada verde
- Pão integral
- Suco de frutas


## Dicas para o preparo perfeito da sua Omelete de Claras com Espinafre

- Para obter uma textura leve e aerada, bata as claras em neve até o ponto de picos firmes.  *Não deixe as claras muito batidas, para não perder o volume.*
- Adicione o espinafre somente após as claras estarem levemente cozidas, para que ele não fique muito murcho.
- Tempere a omelete com sal e pimenta-do-reino a gosto.  *Experimente adicionar outras ervas frescas, como manjericão ou orégano, para um sabor ainda mais sofisticado.*
- Sirva a Omelete de Claras com Espinafre imediatamente após o preparo, para aproveitar melhor a sua textura e sabor.


Preparar esta Omelete de Claras com Espinafre é fácil e rápido, permitindo que você desfrute de uma refeição deliciosa e nutritiva em poucos minutos.  Experimente esta receita caseira e delicie-se com o sabor excepcional e a qualidade superior desta opção tradicional, mas com um toque de sofisticação.  Compartilhe sua experiência conosco!

Omelete de Claras com Espinafre

Ingredientes

Modo de Preparo

Informações Nutricionais

Calorias

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Fibras

Sódio

Açúcares