Omelete de Atum Assada

Name: Omelete de Atum Assada
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: Serve 2 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: ovos - 4 unidades; cebola picada - 1 pequena; atum em lata sem óleo - 1 lata; tomate picado - 1 unidade; azeitonas sem sementes picadas - a gosto; mussarela picada - 100 g (opcional); queijo ralado - 1 colher de sopa (opcional); orégano - a gosto; sal - a gosto

Uma deliciosa omelete de atum assada, perfeita para um lanche rápido ou uma refeição leve. Com ingredientes simples e saborosos, é uma opção prática e nutritiva para o dia a dia.

Tempo:10 minutos

Serve:Serve 2 pessoas

Ingredientes

ovos - 4 unidades
cebola picada - 1 pequena
atum em lata sem óleo - 1 lata
tomate picado - 1 unidade
azeitonas sem sementes picadas - a gosto
mussarela picada - 100 g (opcional)
queijo ralado - 1 colher de sopa (opcional)
orégano - a gosto
sal - a gosto

Modo de Preparo

1Em uma tigela, bata os ovos com um garfo até que fiquem bem misturados.
2Adicione a cebola picada, o tomate, as azeitonas, o atum, a mussarela, o queijo ralado, o orégano e o sal. Misture bem todos os ingredientes.
3Transfira a mistura para uma assadeira pequena antiaderente, de vidro ou porcelana. Não é necessário untar.
4Leve ao forno pré-aquecido a 180°C e asse por aproximadamente 15 minutos, ou até que a omelete esteja firme e levemente dourada.
5Retire do forno e sirva quente, acompanhada de arroz branco.

Informações Nutricionais

Calorias

320kcal (1342kJ)

16%

Carboidratos

10g

Proteínas

30g

60%

Gorduras

18g

28%

Fibras

Sódio

600mg

26%