
Mingau de Aveia e Quinoa
Começando o dia com esse mingau nutritivo.
Tempo:5 minutos
Serve:Serve 2 pessoas
Ingredientes
- Leite de amêndoas (ou outro leite) - 150ml
- Aveia em flocos finos - 4 colheres de sopa
- Quinoa em flocos - 4 colheres de sopa
- Xilitol - 1 colher de chá
- Whey protein sem sabor - 1 colher de sobremesa
- Banana picada - 1/2 unidade (aproximadamente)
- Canela em pó - a gosto
- Coco em flocos - a gosto
Modo de Preparo
- 1Em uma panela, misture o leite de amêndoas, a aveia, a quinoa e o xilitol.
- 2Leve ao fogo baixo, mexendo ocasionalmente, até o mingau engrossar (cerca de 10 a 15 minutos).
- 3Retire do fogo e adicione o whey protein, misturando bem até incorporar completamente.
- 4Sirva imediatamente, decorado com banana picada, canela em pó e coco em flocos.
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Informações Nutricionais
Calorias
250kcal (1046kJ)
12%
Carboidratos
40g
13%
Proteínas
15g
30%
Gorduras
8g
11%
Fibras
8g
32%
Sódio
50mg
3%
Açúcares
8g
9%
Observação:
Os valores apresentados são estimativas e podem variar dependendo das marcas dos ingredientes utilizados. Para valores mais precisos, é necessário utilizar uma calculadora nutricional com a informação nutricional completa de cada ingrediente específico usado. A porcentagem diária de referência (%VD) é uma estimativa baseada em uma dieta de 2000kcal.