Name: Mingau de Aveia com Frutos Secos
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: Serve 2 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: aveia em flocos - 1 xícara; leite - 2 xícaras; mel - 2 colheres de sopa; canela em pó - 1 colher de chá; frutos secos (castanhas, nozes, damascos) - 1/2 xícara; sal - uma pitada

Café da Manhã

Aveia

Delicie-se com este cremoso mingau de aveia, perfeito para começar o dia com energia, enriquecido com a crocância dos frutos secos. Uma explosão de sabores e nutrientes em cada colherada!

Mingau de aveia com frutos secos: cremoso, econômico e saboroso! Rende bem, sobra para o café da manhã de amanhã e te deixa satisfeito até o almoço.

aveia em flocos

leite

canela em pó

frutos secos (castanhas, nozes, damascos)

# Receita Fácil e Econômica de Mingau de Aveia com Frutos Secos: Passo a Passo

Comece o seu dia com um café da manhã delicioso, nutritivo e, o melhor, econômico!  Esta receita de *Mingau de Aveia com Frutos Secos* é perfeita para quem busca praticidade sem abrir mão do sabor.  Com ingredientes simples e um preparo super rápido, você terá um mingau cremoso e cheio de energia, ideal para todas as manhãs.  Aprenda como fazer este *Mingau de Aveia com Frutos Secos* caseiro, tradicional e delicioso, que rende bem e ainda sobra para o dia seguinte!  Uma receita perfeita para o seu bolso e para o seu paladar.  Acompanhe o passo a passo e descubra os segredos para um mingau irresistível!


## Por que esta receita de Mingau de Aveia com Frutos Secos é especial

Este *Mingau de Aveia com Frutos Secos* é uma opção excepcional por diversos motivos.  **Primeiro**, ele é extremamente econômico: os ingredientes são baratos e facilmente encontrados. **Segundo**, o preparo é simples e rápido, ideal para manhãs corridas. **Terceiro**, a combinação da aveia cremosa com a crocância dos frutos secos resulta em uma explosão de sabores e texturas que vão te conquistar.  E por fim, **rende bastante**, podendo ser uma ótima opção para o café da manhã de toda a família, e até mesmo *sobra para amanhã*, garantindo praticidade para os próximos dias.  Experimente e comprove!


## Principais ingredientes e seus benefícios

- **Aveia em flocos:** Fonte rica em fibras, que auxiliam na digestão e promovem a sensação de saciedade.  A aveia também contribui para a regulação do colesterol e proporciona energia duradoura.  Usamos a aveia em flocos nesta receita de *Mingau de Aveia com Frutos Secos* para garantir a textura cremosa.

- **Frutos secos (castanhas, nozes, damascos):**  Oferecem gorduras saudáveis, proteínas e uma variedade de vitaminas e minerais essenciais. As castanhas, nozes e damascos, além de saborosos, adicionam uma textura crocante ao seu *Mingau de Aveia com Frutos Secos*, tornando-o ainda mais apetitoso.  Aproveitamento total dos ingredientes!

- **Leite (de sua preferência):**  Contribui para a cremosidade do mingau e adiciona cálcio à sua refeição.  Você pode usar leite de vaca, leite vegetal (como de amêndoas ou soja) ou até mesmo água, adaptando a receita ao seu gosto e necessidade.

- **Mel:**  Doce natural que adiciona sabor e um toque de energia extra ao seu *Mingau de Aveia com Frutos Secos*.  Você pode ajustar a quantidade de mel de acordo com sua preferência.


## Quando servir Mingau de Aveia com Frutos Secos

Este mingau é perfeito para:

- **Café da manhã:**  Comece o dia com energia e disposição.
- **Lanches da tarde:** Uma opção saudável e saborosa para controlar a fome entre as refeições.
- **Pós-treino:** Reponha as energias após atividades físicas.

Você pode servir o seu *Mingau de Aveia com Frutos Secos* puro ou adicionar outros acompanhamentos, como:

- Frutas frescas (morangos, bananas, maçãs)
- Sementes (chia, linhaça)
- Iogurte


## Dicas para o preparo perfeito

* **Para um mingau mais cremoso:** utilize leite integral ou um leite vegetal mais consistente.
* **Para um mingau mais doce:** adicione mais mel ou utilize um adoçante de sua preferência.
* **Para um mingau mais consistente:** cozinhe por mais alguns minutos, mexendo sempre.
* **Para variar os sabores:** experimente diferentes tipos de frutos secos ou adicione outras especiarias, como noz-moscada ou cardamomo.


Prepare esta receita deliciosa e econômica de *Mingau de Aveia com Frutos Secos*!  É fácil, rápido e perfeito para um café da manhã nutritivo e saboroso.  Com ingredientes simples e um modo de fazer descomplicado, você terá um café da manhã delicioso em poucos minutos. Experimente e compartilhe com seus amigos!

Mingau de Aveia com Frutos Secos

Ingredientes

Modo de Preparo

Informações Nutricionais

Calorias

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Fibras

Sódio

Açúcares