Name: Macarrão à Bolonhesa
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 60 min
Yield: Serve 4 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: macarrão - 400 g; carne moída - 500 g; cebola picada - 1 unidade; alho picado - 2 dentes; tomate pelado - 400 g; extrato de tomate - 2 colheres de sopa; azeite de oliva - 2 colheres de sopa; sal - a gosto; pimenta-do-reino - a gosto; queijo parmesão ralado - a gosto; salsa picada - a gosto

Refeições

Massas & Macarrão

Delicie-se com este clássico da culinária italiana, adaptado ao paladar brasileiro. O Macarrão à Bolonhesa é uma combinação perfeita de massa al dente e um molho rico e saboroso, ideal para qualquer ocasião.

Macarrão à Bolonhesa: nutritivo e gostoso, perfeito para te energizar após o treino!  Um clássico italiano super saudável, com molho rico e saboroso, que vai te deixar cheio de energia.

macarrão

carne moída

cebola picada

alho picado

tomate pelado

extrato de tomate

azeite de oliva

pimenta-do-reino

queijo parmesão ralado

salsa picada

# Receita de Macarrão à Bolonhesa: Passo a Passo para um Prato Delicioso e Saudável

Prepare-se para uma explosão de sabor e energia com essa receita de Macarrão à Bolonhesa, uma versão *super saudável* e *nutritiva* do clássico italiano!  Adaptada para um paladar brasileiro e com foco em ingredientes que te deixam cheio de energia, essa receita é perfeita para um almoço nutritivo ou até mesmo um *perfeito pós-treino*.  Esqueça as versões pesadas e diga olá a um Macarrão à Bolonhesa *cheio de sabor* e *leveza*, ideal para quem busca uma alimentação equilibrada sem abrir mão do prazer de um prato delicioso e caseiro.  Aprenda como fazer essa receita fácil e tradicional, passo a passo, e surpreenda a todos com sua versão *deliciosa* e *fácil* de Macarrão à Bolonhesa!


## Por que esta receita de Macarrão à Bolonhesa é especial

Essa receita de Macarrão à Bolonhesa é especial porque une o melhor dos dois mundos: o sabor inigualável do prato tradicional com a praticidade e os benefícios de uma receita *super saudável*.  **A carne moída magra** garante uma boa dose de proteína para te manter satisfeito e com energia duradoura.  **O tomate pelado**, rico em licopeno, um antioxidante poderoso, adiciona um toque de frescor e cor vibrante ao molho.  A combinação de **cebola e alho** não só realça o sabor, mas também contribui para um sistema imunológico forte.  E para finalizar, o toque de **queijo parmesão ralado** adiciona um sabor sofisticado e uma textura irresistível, sem pesar na consciência!  O resultado é um Macarrão à Bolonhesa *nutritivo e gostoso*, perfeito para quem busca uma alimentação equilibrada e saborosa.


## Principais ingredientes e seus benefícios

- **Carne moída magra:** Fonte excelente de proteína, essencial para a construção e reparação dos tecidos musculares, mantendo você forte e cheio de energia.  Opte por carnes magras para reduzir a ingestão de gordura saturada.
- **Tomate pelado:** Rico em licopeno, um poderoso antioxidante que protege as células dos danos causados pelos radicais livres, contribuindo para a saúde cardiovascular.
- **Cebola e alho:**  Além de realçarem o sabor do molho, são ricos em compostos com propriedades anti-inflamatórias e que contribuem para um sistema imunológico mais forte.
- **Azeite de oliva extra virgem:**  Uma gordura saudável que contribui para a saúde do coração e adiciona um sabor delicioso ao molho.


## Quando servir Macarrão à Bolonhesa

O Macarrão à Bolonhesa é um prato versátil que se adapta a diversas ocasiões!  

- **Almoço em família:**  Uma opção deliciosa e nutritiva para um almoço em família, que agrada a todos os paladares.
- **Jantar leve:**  Uma refeição saborosa e equilibrada, ideal para um jantar leve e nutritivo.
- **Pós-treino:**  A combinação de carboidratos da massa e proteínas da carne moída é perfeita para repor as energias após uma sessão de exercícios.

Você pode servir o seu Macarrão à Bolonhesa acompanhado de:

- Uma salada fresca de folhas verdes
- Uma porção de legumes grelhados
- Um copo de suco natural


## Dicas para o preparo perfeito do seu Macarrão à Bolonhesa

- Para um molho mais saboroso, refogue a cebola e o alho em azeite de oliva até dourar levemente antes de adicionar a carne moída.
- Utilize tomates pelados de boa qualidade para um sabor mais intenso e autêntico.
- Tempere o molho com sal e pimenta-do-reino a gosto, experimentando durante o preparo para ajustar o sabor.
- Sirva imediatamente após o preparo para garantir que o macarrão esteja al dente e o molho esteja no ponto.


Prepare-se para se surpreender com o sabor e a facilidade dessa receita de Macarrão à Bolonhesa!  É uma opção deliciosa, *nutritiva* e *fácil* de preparar, perfeita para quem busca uma alimentação saudável e saborosa.  Experimente e compartilhe sua experiência conosco!

Macarrão à Bolonhesa

Ingredientes

Modo de Preparo

Informações Nutricionais

Calorias

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Fibras

Sódio

Açúcares