Iogurte com Chia e Frutas
Uma combinação refrescante e saudável de iogurte cremoso, sementes de chia e frutas frescas. Perfeito para começar o dia com energia ou como um lanche nutritivo!
Tempo:15 minutos
Serve:Serve 2 pessoas
Ingredientes
- Iogurte natural - 2 xícaras
- Sementes de chia - 2 colheres de sopa
- Mel - 1 colher de sopa
- Banana - 1 unidade
- Morango - 1 xícara
- Manga - 1/2 unidade
- Granola - 1/4 xícara
Modo de Preparo
- 1Em uma tigela, misture o iogurte natural com as sementes de chia e o mel até ficar homogêneo.
- 2Deixe a mistura repousar por cerca de 10 minutos para que as sementes de chia absorvam um pouco do líquido.
- 3Enquanto isso, corte a banana, o morango e a manga em pedaços.
- 4Após os 10 minutos, distribua a mistura de iogurte em duas tigelas.
- 5Adicione as frutas cortadas por cima do iogurte.
- 6Finalmente, polvilhe a granola por cima e sirva imediatamente.
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Informações Nutricionais
Calorias
300kcal (1255kJ)
15%
Carboidratos
45g
15%
Proteínas
15g
30%
Gorduras
8g
12%
Fibras
6g
24%
Sódio
100mg
4%
Açúcares
20g
22%