Hambúrgueres de Atum

Name: Hambúrgueres de Atum
Prep time: 15 min
Yield: Serve 6 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: 1 lata (170g) Atum em lata (escorrido); 1 ½ xícaras (chá) Aveia em flocos finos; 1 unidade Ovo; 1 unidade (ralada) Cebola pequena; 1 colher (chá) Salsa picada; a gosto Sal; 1 colher (sopa) Óleo do atum; a gosto Óleo para untar

Deliciosos hambúrgueres de atum, uma opção leve e saborosa para um jantar rápido e prático. Perfeitos para um almoço ou jantar informal, agradando a todos os paladares. A combinação de atum com aveia cria uma textura surpreendente.

Ingredientes

Instruções

1.
Em uma tigela, misture delicadamente o atum escorrido, a aveia, o ovo, a cebola ralada, a salsa e o sal.
2.
Adicione 1 colher de sopa do óleo do atum à mistura.
3.
Misture bem até obter uma massa homogênea.
4.
Com as mãos levemente untadas com óleo, molde 6 hambúrgueres.
5.
Aqueça uma frigideira grande em fogo médio, untando-a com um pouco de óleo.
6.
Frite os hambúrgueres por cerca de 5 minutos de cada lado, ou até dourarem e estarem cozidos por dentro.

Informações Nutricionais

Valores aproximados por porção.

Calorias:

200kcal (837kJ)
10%
Carboidratos:

15g
5%
Proteínas:

20g
20%
Gorduras:

10g
14%
Fibras:

3g
12%
Sódio:

300mg
12%
Açúcares:

1g
1%

**Observação:** Os valores apresentados são estimativas e podem variar dependendo da marca dos ingredientes utilizados. Para valores mais precisos, é necessário realizar uma análise nutricional completa considerando as informações nutricionais de cada ingrediente específico utilizado. A porcentagem diária é uma estimativa baseada em uma dieta de 2000 calorias.

Hambúrgueres de Atum

Deliciosos hambúrgueres de atum, uma opção leve e saborosa para um jantar rápido e prático. Perfeitos para um almoço ou jantar informal, agradando a todos os paladares. A combinação de atum com aveia cria uma textura surpreendente.

Ingredientes

Instruções

Informações Nutricionais

Calorias:

Carboidratos:

Proteínas:

Gorduras:

Fibras:

Sódio:

Açúcares: