Hambúrguer Fit de Patinho

Name: Hambúrguer Fit de Patinho
Prep time: 20 min
Yield: Serve 4 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: 500g Patinho moído; 1 inteiro Ovo; 3 colheres de sopa Farinha integral; 2 unidades raladas Cebola; 4 dentes ralados Alho; 1 colher de café cheia Orégano; 1 colher de café cheia Pimenta-do-reino; 1 colher de café rasa Sal; a gosto Cebolinha picada; a gosto Salsinha picada

Hambúrguer saudável e saboroso, perfeito para uma refeição leve e nutritiva. Feito com patinho moído, ingredientes frescos e temperos especiais, este hambúrguer é uma ótima opção para o dia a dia.

Ingredientes

Instruções

1.
Em uma tigela, misture bem todos os ingredientes.
2.
Transfira a mistura para um saco plástico próprio para alimentos e leve à geladeira por, pelo menos, 12 horas para que a carne absorva os temperos.
3.
Após o tempo de descanso, retire a carne da geladeira. Faça bolinhas de aproximadamente 100g cada e, com a palma da mão, achate-as, formando os hambúrgueres.
4.
Leve os hambúrgueres ao congelador para congelar. Retire-os do congelador quando desejar consumir.
5.
Para cozinhar, asse os hambúrgueres em uma frigideira antiaderente com um fio de óleo, grelhe-os na chapa ou asse-os no forno a 200°C por aproximadamente 15-20 minutos, virando na metade do tempo, ou até estarem cozidos ao ponto desejado.

Informações Nutricionais

Valores aproximados por porção.

Calorias:

350kcal (1464kJ)
17%
Carboidratos:

15g
5%
Proteínas:

30g
60%
Gorduras:

20g
29%
Fibras:

2g
8%
Sódio:

400mg
18%
Açúcares:

1g
1%

Hambúrguer Fit de Patinho

Hambúrguer saudável e saboroso, perfeito para uma refeição leve e nutritiva. Feito com patinho moído, ingredientes frescos e temperos especiais, este hambúrguer é uma ótima opção para o dia a dia.

Ingredientes

Instruções

Informações Nutricionais

Calorias:

Carboidratos:

Proteínas:

Gorduras:

Fibras:

Sódio:

Açúcares: