Name: Filés de tilápia à milanesa
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 60 min
Yield: Serve 4 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: filés de tilápia - 500 gramas; sal - a gosto; pimenta-do-reino - a gosto; suco de limão - 2 colheres de sopa; farinha de trigo - 1 xícara; ovos - 2 unidades; farinha de rosca - 1 xícara; óleo - para fritar

Refeições

Peixes & Frutos do Mar

Filés de tilápia à milanesa são uma delícia crocante e saborosa, perfeita para um almoço em família ou um jantar especial. Com uma casquinha dourada e suculência por dentro, são irresistíveis!

Tilápia à milanesa: crocante por fora, suculenta por dentro!  Uma refeição super saudável e cheia de energia, perfeita para um almoço nutritivo e gostoso.

filés de tilápia

pimenta-do-reino

suco de limão

farinha de trigo

ovos

farinha de rosca

óleo

# Receita de Filés de Tilápia à Milanesa: Delicioso, Saudável e Cheio de Energia!

Prepare-se para uma explosão de sabor e energia com esta receita incrível de Filés de Tilápia à Milanesa!  Uma opção *super saudável* e deliciosa, perfeita para um almoço rápido, um jantar especial ou até mesmo um pós-treino nutritivo e gostoso.  Esta receita caseira e fácil de fazer, garante Filés de tilápia à milanesa crocantes por fora e suculentos por dentro, uma verdadeira experiência gastronômica que vai te deixar cheio de energia! Aprenda o passo a passo completo e descubra os segredos para um preparo perfeito.  Com ingredientes simples e acessíveis, você vai se surpreender com o resultado!


## Por que esta receita de Filés de Tilápia à Milanesa é especial

Esta receita de Filés de tilápia à milanesa é especial por unir o melhor dos dois mundos: sabor irresistível e benefícios para a saúde!  A tilápia é uma ótima fonte de proteína magra, essencial para a construção muscular e o bom funcionamento do organismo.  **A crocância da milanesa**, obtida com a combinação perfeita de farinha de trigo, ovos e farinha de rosca, proporciona uma textura única e viciante.  **A suculência da tilápia** permanece intacta, criando um equilíbrio perfeito entre o crocante e o macio.  É uma opção *nutritiva e gostosa*, ideal para quem busca uma alimentação equilibrada sem abrir mão do prazer de comer bem.  **A facilidade do preparo** torna esta receita perfeita para o dia a dia, mesmo para quem tem pouco tempo na cozinha.


## Principais ingredientes e seus benefícios

- **Filés de Tilápia:** Fonte excelente de proteína magra, essencial para a construção e reparação dos tecidos musculares.  A tilápia também é rica em ômega-3, importante para a saúde cardiovascular.  Usamos filés de tilápia frescos para garantir o melhor sabor e textura nos seus Filés de tilápia à milanesa.
- **Farinha de Trigo:** Fornece carboidratos para energia, além de contribuir para a formação da casquinha crocante.
- **Ovos:**  Excelente fonte de proteína de alta qualidade e diversos nutrientes importantes. Os ovos são fundamentais para a ligação da farinha e a formação da textura perfeita da milanesa.
- **Farinha de Rosca:**  Confere a textura crocante e dourada tão característica dos Filés de tilápia à milanesa.


## Quando servir Filés de Tilápia à Milanesa

Os Filés de tilápia à milanesa são versáteis e podem ser servidos em diversas ocasiões:

- **Almoço em família:** Uma opção rápida, saudável e deliciosa para toda a família.
- **Jantar especial:** Surpreenda seus convidados com um prato sofisticado e saboroso.
- **Pós-treino:**  Uma refeição rica em proteínas para auxiliar na recuperação muscular.

Acompanhamentos perfeitos:

- Salada verde
- Arroz integral
- Purê de batata doce


## Dicas para o preparo perfeito dos seus Filés de Tilápia à Milanesa

- *Tempere os filés de tilápia com sal, pimenta-do-reino e suco de limão* antes de empanar para realçar o sabor.
- *Passe os filés de tilápia primeiro na farinha de trigo, depois nos ovos batidos e, por último, na farinha de rosca*, garantindo uma camada uniforme e crocante.
- *Utilize óleo suficiente para fritar os filés de tilápia*, evitando que grudem e garantindo uma fritura uniforme.
- *Frite os filés de tilápia em fogo médio*, para que fiquem cozidos por dentro e dourados por fora.


Prepare-se para saborear esses deliciosos Filés de tilápia à milanesa!  Uma receita fácil, rápida e *super saudável*, perfeita para quem busca uma alimentação equilibrada e saborosa.  Experimente e compartilhe essa delícia com seus amigos e familiares!  Acesse nosso site para mais receitas deliciosas e cheias de energia!

Filés de tilápia à milanesa

Ingredientes

Modo de Preparo

Informações Nutricionais

Calorias

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Fibras

Sódio

Açúcares