Filé de tilápia sequinho

Name: Filé de tilápia sequinho
Prep time: 30 min
Yield: Serve 4 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: 500 g filé de tilápia; 1 xícara farinha de trigo; 1 xícara farinha de rosca; 2 unidades ovo; a gosto sal; a gosto pimenta-do-reino; 1 colher de chá alho em pó; para fritar óleo

O filé de tilápia sequinho é uma opção deliciosa e leve, perfeito para o almoço ou jantar. Com crocância por fora e maciez por dentro, é uma receita que vai conquistar todos!

Ingredientes

Instruções

1.
Tempere os filés de tilápia com sal, pimenta-do-reino e alho em pó. Deixe marinar por 10 minutos.
2.
Em um prato fundo, bata os ovos e reserve. Em outro prato, coloque a farinha de trigo e em um terceiro, a farinha de rosca.
3.
Passe cada filé primeiro na farinha de trigo, depois no ovo batido e, por último, na farinha de rosca, pressionando levemente para que grude bem.
4.
Aqueça o óleo em uma frigideira em fogo médio. Quando estiver quente, frite os filés até ficarem dourados e crocantes, cerca de 3 a 4 minutos de cada lado.
5.
Retire os filés e coloque sobre papel toalha para absorver o excesso de óleo.
6.
Sirva quente, acompanhado de limão e uma salada fresca.

Informações Nutricionais

Valores aproximados por porção.

Calorias:

350 kcal (1464 kJ)
17%
Carboidratos:

30 g
10%
Proteínas:

40 g
80%
Gorduras:

15 g
23%
Fibras:

2 g
8%
Sódio:

500 mg
22%
Açúcares:

1 g
1%

Filé de tilápia sequinho

O filé de tilápia sequinho é uma opção deliciosa e leve, perfeito para o almoço ou jantar. Com crocância por fora e maciez por dentro, é uma receita que vai conquistar todos!

Ingredientes

Instruções

Informações Nutricionais

Calorias:

Carboidratos:

Proteínas:

Gorduras:

Fibras:

Sódio:

Açúcares: