Filé de Tilápia ao Creme de Cebola
Deliciosos filés de tilápia assados com batatas e um cremoso molho de cebola. Uma receita simples e saborosa, perfeita para um jantar em família.
Tempo:15 minutos
Serve:Serve 6 pessoas
Ingredientes
- Filés de tilápia - 6 unidades (cerca de 150g cada)
- Batatas - 4 unidades médias
- Creme de cebola - 1 pacote (50g)
- Água - 1 litro
- Tempero pronto para peixes - a gosto
Modo de Preparo
- 1Pré-aqueça o forno a 180°C.
- 2Tempere os filés de tilápia com o tempero pronto para peixes.
- 3Envolva cada filé em papel alumínio.
- 4Descasque as batatas e corte-as em rodelas de aproximadamente 0,5cm de espessura.
- 5Em um refratário, disponha as rodelas de batata, deixando espaço no centro para os filés.
- 6Em uma tigela, dissolva o creme de cebola em 1 litro de água.
- 7Despeje o creme de cebola diluído sobre as batatas.
- 8Coloque os filés de tilápia, ainda embrulhados no papel alumínio, sobre as batatas.
- 9Leve ao forno por 30 minutos.
- 10Retire o refratário do forno, remova o papel alumínio dos filés e volte ao forno por mais 10 minutos, ou até que o peixe esteja cozido e desfie facilmente com um garfo.
- 11Sirva em seguida, acompanhado de arroz branco.
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Informações Nutricionais
Calorias
380kcal (1590kJ)
19%
Carboidratos
45g
15%
Proteínas
35g
23%
Gorduras
12g
17%
Fibras
4g
16%
Sódio
800mg
35%
Açúcares
5g
6%