Name: Filé de polaca assado ao forno
Prep time: 40 min
Cook time: 48 min
Total time: 88 min
Yield: Serve 4 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: filé de polaca - 600 gramas; suco de limão - 2 colheres de sopa; alho picado - 3 dentes; cebola ralada - 1 unidade; azeite de oliva - 3 colheres de sopa; sal - a gosto; pimenta-do-reino - a gosto; salsa picada - 2 colheres de sopa; tomate picado - 1 unidade

Refeições

Peixes & Frutos do Mar

Delicie-se com este filé de polaca assado ao forno, uma opção leve e saborosa que combina especiarias e um toque de limão, perfeita para qualquer ocasião.

Filé de polaca assado ao forno: super saudável e cheio de energia!  Nutritivo e gostoso, perfeito para um almoço leve e saboroso que te deixa pronto para qualquer desafio.

filé de polaca

suco de limão

alho picado

cebola ralada

azeite de oliva

pimenta-do-reino

salsa picada

tomate picado

# Receita de Filé de Polaca Assado ao Forno: Super Saudável e Cheio de Energia!

Prepare-se para uma explosão de sabor e saúde com essa receita incrível de Filé de Polaca assado ao forno!  *Fácil, rápido e incrivelmente nutritivo*, este prato é perfeito para quem busca uma opção leve, deliciosa e super saborosa para o dia a dia, ou mesmo um almoço especial.  Com ingredientes frescos e um toque de limão que realça o sabor natural do filé de polaca, esta receita é a escolha ideal para uma refeição *cheia de energia* e que te deixará satisfeito sem pesar na consciência. Aprenda agora mesmo como fazer este Filé de Polaca assado ao forno, passo a passo, e surpreenda-se com o resultado!  Descubra o segredo para um prato *perfeito pós-treino* ou para uma refeição leve e nutritiva em qualquer momento do seu dia.


## Por que esta receita de Filé de Polaca Assado ao Forno é especial

Este Filé de Polaca assado ao forno é **super saudável** e **delicioso**, uma combinação perfeita para quem busca uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor.  A polaca é uma excelente fonte de proteína magra, essencial para a construção e reparação muscular, enquanto os outros ingredientes adicionam um toque de sabor e nutrientes extras.  **A textura do filé fica macia e suculenta**, resultado do preparo no forno, que preserva os nutrientes e o sabor natural do peixe.  É uma opção **nutritiva e gostosa**, ideal para incluir em sua dieta e te dar aquela energia extra para o seu dia.  A receita é **fácil e rápida**, perfeita para quem tem pouco tempo, mas não abre mão de uma refeição caseira e saborosa.


## Principais ingredientes e seus benefícios

- **Filé de Polaca:** Rico em proteínas magras, ômega-3 e vitaminas do complexo B, essenciais para o bom funcionamento do organismo e para a manutenção da saúde cardiovascular.  O filé de polaca é um ingrediente chave para esta receita de Filé de Polaca assado ao forno.
- **Suco de Limão:** Além de dar um toque cítrico delicioso, o limão é rico em vitamina C, um potente antioxidante que fortalece o sistema imunológico.
- **Alho:** Conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, o alho adiciona um sabor intenso e benefícios à saúde.
- **Azeite de Oliva:** Uma gordura saudável que contribui para a saúde cardiovascular e adiciona um sabor delicioso ao Filé de Polaca assado ao forno.


## Quando servir Filé de Polaca Assado ao Forno

Este prato versátil se adapta a diversas ocasiões:

- **Almoço leve e nutritivo:** Ideal para um almoço rápido e saudável, sem abrir mão do sabor.
- **Jantar pós-treino:** Perfeito para repor as energias após uma atividade física intensa.
- **Refeição saudável em família:** Uma opção deliciosa e nutritiva para toda a família.
- **Convidados especiais:** Impressione seus amigos e familiares com um prato saboroso e sofisticado.

Acompanhamentos que combinam perfeitamente:

- Salada verde com tomate e azeite.
- Arroz integral.
- Batata doce assada.
- Legumes grelhados.


## Dicas para o preparo perfeito do seu Filé de Polaca Assado ao Forno

- Para um sabor ainda mais intenso, marine o filé de polaca no suco de limão, alho e cebola por pelo menos 30 minutos antes de assar.
- Utilize um termômetro de cozinha para garantir que o filé de polaca esteja cozido por completo, sem ressecar. A temperatura ideal é de 63°C.
- Se desejar, adicione ervas frescas como alecrim ou manjericão ao seu Filé de Polaca assado ao forno para um toque extra de sabor.
- Sirva imediatamente após o preparo para aproveitar o sabor e a textura perfeitos do seu Filé de Polaca assado ao forno.


Experimente esta receita fácil e deliciosa de Filé de Polaca assado ao forno e sinta a diferença!  Uma opção *tradicional*, mas com um toque de modernidade, que vai te deixar com energia e disposição para aproveitar o seu dia ao máximo.  Compartilhe sua experiência conosco!

Filé de polaca assado ao forno

Ingredientes

Modo de Preparo

Informações Nutricionais

Calorias

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Fibras

Sódio

Açúcares