Filé de Polaca ao Forno

Name: Filé de Polaca ao Forno
Prep time: 30 min
Yield: Serve 4 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: 600 g filé de polaca; 2 colheres de sopa suco de limão; 3 dentes alho picado; a gosto sal; a gosto pimenta-do-reino; 3 colheres de sopa azeite de oliva; 2 colheres de sopa salsinha picada; 1 unidade cebola em rodelas; 1 unidade tomate em rodelas

Delicie-se com este leve e saboroso filé de polaca ao forno, que combina temperos frescos e um toque de limão, ideal para uma refeição saudável e prática.

Ingredientes

Instruções

1.
Preaqueça o forno a 200°C.
2.
Em uma tigela, misture o suco de limão, o alho picado, o sal, a pimenta-do-reino e o azeite de oliva.
3.
Tempere os filés de polaca com essa mistura, garantindo que fiquem bem cobertos. Deixe marinar por 10 minutos.
4.
Em uma assadeira, coloque as rodelas de cebola e tomate no fundo.
5.
Disponha os filés de polaca sobre os legumes na assadeira.
6.
Regue com um pouco mais de azeite e polvilhe a salsinha picada por cima.
7.
Cubra a assadeira com papel alumínio e leve ao forno por 20 minutos.
8.
Após 20 minutos, retire o papel alumínio e deixe dourar por mais 10 minutos.
9.
Sirva quente, acompanhado de arroz ou salada.

Informações Nutricionais

Valores aproximados por porção.

Calorias:

320kcal (1342kJ)
16%
Carboidratos:

10g
3%
Proteínas:

30g
60%
Gorduras:

18g
28%
Fibras:

2g
8%
Sódio:

400mg
17%
Açúcares:

2g
2%

Filé de Polaca ao Forno

Delicie-se com este leve e saboroso filé de polaca ao forno, que combina temperos frescos e um toque de limão, ideal para uma refeição saudável e prática.

Ingredientes

Instruções

Informações Nutricionais

Calorias:

Carboidratos:

Proteínas:

Gorduras:

Fibras:

Sódio:

Açúcares: