Filé de Peixe no Micro-ondas

Name: Filé de Peixe no Micro-ondas
Prep time: 5 min
Yield: Serve 2 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: 2 unidades (aproximadamente 150g cada) Filés de peixe; 1 colher (sopa) Suco de limão; 2 colheres (sopa) Azeite; Fatias a gosto Cebola; 2 dentes, socados Alho; A gosto Shoyu; A gosto Sal; A gosto Ervas finas; A gosto (opcional) Pimenta calabresa

Prato leve e saboroso, ideal para um jantar rápido e prático. O peixe fica suculento e com um toque de sabor especial, graças aos temperos frescos e ao toque cítrico do limão.

Ingredientes

Instruções

1.
Se os filés tiverem pele, seque-os levemente com papel toalha.
2.
Em um prato próprio para micro-ondas, disponha os filés de peixe.
3.
Regue cada filé com 1 colher (sopa) de azeite e o suco de limão.
4.
Leve ao micro-ondas em potência alta por 3 minutos.
5.
Retire do micro-ondas e verifique se o peixe está cozido. Caso necessário, cozinhe por mais 1 minuto.
6.
Tempere com o alho socado, shoyu, sal, ervas finas e pimenta calabresa (se usar).
7.
Cubra o prato com papel toalha e volte ao micro-ondas por mais 2 minutos.
8.
Sirva acompanhado de arroz branco e salada.

Informações Nutricionais

Valores aproximados por porção.

Calorias:

250kcal (1046kJ)
12%
Carboidratos:

5g
2%
Proteínas:

30g
60%
Gorduras:

10g
14%
Fibras:

1g
4%
Sódio:

400mg
18%
Açúcares:

2g
2%

**Observação:** Os valores apresentados são estimativas e podem variar dependendo do tipo de peixe utilizado, quantidades exatas dos ingredientes e marcas utilizadas. Para valores precisos, é necessária uma análise nutricional completa com os ingredientes específicos utilizados. Os percentuais são aproximados e baseados em uma dieta de 2000kcal.

Filé de Peixe no Micro-ondas

Prato leve e saboroso, ideal para um jantar rápido e prático. O peixe fica suculento e com um toque de sabor especial, graças aos temperos frescos e ao toque cítrico do limão.

Ingredientes

Instruções

Informações Nutricionais

Calorias:

Carboidratos:

Proteínas:

Gorduras:

Fibras:

Sódio:

Açúcares: