Creme de Brócolis Ninja

Name: Creme de Brócolis Ninja
Prep time: 15 min
Yield: Serve 4 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: 1 maço pequeno Brócolis ninja; 4 dentes fatiados finamente Alho; 1 colher de sopa Azeite; 1 colher de sopa Margarina; a gosto Sal; 1 e 1/2 xícaras Leite; 1 colher de sopa cheia Farinha de trigo; a gosto Cheiro verde

Delicie-se com este cremoso creme de brócolis ninja, perfeito para acompanhar carnes assadas e arroz branco. Uma opção saudável e saborosa que agrada a toda a família.

Ingredientes

Instruções

1.
Em uma panela, leve água para ferver e adicione sal. Cozinhe o brócolis ninja por cerca de 5 a 7 minutos, ou até que esteja macio. Retire, escorra e reserve.
2.
Em uma panela média, aqueça o azeite e a margarina em fogo médio. Adicione o alho fatiado e frite até que fique dourado.
3.
Incorpore o brócolis cozido à mistura de alho, mexendo bem para que os sabores se misturem.
4.
Em uma tigela, dissolva a farinha de trigo no leite e adicione à panela. Misture bem e ajuste o sal a gosto.
5.
Deixe cozinhar por aproximadamente 5 minutos, mexendo ocasionalmente, até que o creme engrosse e o brócolis comece a se desfazer.
6.
Desligue o fogo e adicione o cheiro verde, misturando delicadamente.
7.
Sirva quente, acompanhado de carne assada, arroz branco e cenouras refogadas.

Informações Nutricionais

Valores aproximados por porção.

Calorias:

190kcal (795kJ)
% do valor diário (10%)
Carboidratos:

25g
% do valor diário (8%)
Proteínas:

6g
% do valor diário (12%)
Gorduras:

8g
% do valor diário (12%)
Fibras:

4g
% do valor diário (16%)
Sódio:

300mg
% do valor diário (13%)
Açúcares:

2g
% do valor diário (2%)

Creme de Brócolis Ninja

Delicie-se com este cremoso creme de brócolis ninja, perfeito para acompanhar carnes assadas e arroz branco. Uma opção saudável e saborosa que agrada a toda a família.

Ingredientes

Instruções

Informações Nutricionais

Calorias:

Carboidratos:

Proteínas:

Gorduras:

Fibras:

Sódio:

Açúcares: