Brócolis no Vapor em 15 Minutos

Name: Brócolis no Vapor em 15 Minutos
Prep time: 15 min
Yield: Serve 4 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: 500 gramas brócolis; 500 ml água; a gosto sal; 1 colher de sopa azeite de oliva

Descubra a leveza e o sabor do brócolis no vapor, um acompanhamento saudável e rápido que valoriza qualquer refeição. Em apenas 15 minutos, você transforma um simples vegetal em uma delícia nutritiva!

15 minutos

Serve 4 pessoas

Ingredientes

brócolis - 500 gramas
água - 500 ml
sal - a gosto
azeite de oliva - 1 colher de sopa

Instruções

1.
Lave bem os brócolis e corte em floretes.
2.
Em uma panela, adicione a água e leve ao fogo até ferver.
3.
Quando a água estiver fervendo, coloque os floretes de brócolis em uma cesta de vapor ou em um escorredor que possa ser colocado sobre a panela.
4.
Cubra a panela e cozinhe no vapor por cerca de 5 a 7 minutos, até que os brócolis estejam macios, mas ainda crocantes.
5.
Retire os brócolis do vapor, tempere com sal e regue com azeite de oliva antes de servir.

Informações Nutricionais

Valores aproximados por porção.

Calorias:

55kcal (230kJ)
% do valor diário (3%)
Carboidratos:

11g
% do valor diário (4%)
Proteínas:

4g
% do valor diário (8%)
Gorduras:

2g
% do valor diário (3%)
Fibras:

5g
% do valor diário (20%)
Sódio:

50mg
% do valor diário (2%)
Açúcares:

2g
% do valor diário (2%)

Brócolis no Vapor em 15 Minutos

Descubra a leveza e o sabor do brócolis no vapor, um acompanhamento saudável e rápido que valoriza qualquer refeição. Em apenas 15 minutos, você transforma um simples vegetal em uma delícia nutritiva!

Ingredientes

Instruções

Informações Nutricionais

Calorias:

Carboidratos:

Proteínas:

Gorduras:

Fibras:

Sódio:

Açúcares: