Name: Bowl Proteico com Carne Seca
Prep time: 40 min
Cook time: 48 min
Total time: 88 min
Yield: Serve 4 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: carne seca desfiada - 300 gramas; arroz integral cozido - 2 xícaras; feijão preto cozido - 1 xícara; brócolis cozidos - 1 xícara; cenoura ralada - 1 unidade; cebola picada - 1 unidade; alho picado - 2 dentes; azeite de oliva - 2 colheres de sopa; sal - a gosto; pimenta-do-reino - a gosto; coentro fresco - a gosto

Refeições

Bowls & Noodles

Experimente o Bowl Proteico com Carne Seca, uma combinação irresistível de sabores que vai te deixar satisfeito e energizado. Ideal para quem busca uma refeição nutritiva e deliciosa!

Bowl Proteico com Carne Seca: um equilíbrio perfeito de proteínas, fibras e nutrientes essenciais para uma refeição nutricionalmente rica e saborosa.  Desfrute dos benefícios incríveis dessa combinação de ingredientes selecionados para uma saúde plena e um paladar satisfeito.

carne seca desfiada

arroz integral cozido

feijão preto cozido

brócolis cozidos

cenoura ralada

cebola picada

alho picado

azeite de oliva

pimenta-do-reino

coentro fresco

# Receita de Bowl Proteico com Carne Seca: Passo a Passo para um Prato Delicioso e Nutritivo

Buscando uma refeição completa, saborosa e nutricionalmente rica?  Apresentamos a receita de *Bowl Proteico com Carne Seca*, uma opção caseira e fácil de preparar que combina o sabor intenso da carne seca com a leveza de vegetais frescos e a energia do arroz integral.  Este prato, ideal para um almoço ou jantar equilibrado, oferece um equilíbrio perfeito entre proteínas, carboidratos complexos e fibras, proporcionando saciedade duradoura e benefícios incríveis para a sua saúde. Aprenda como fazer este Bowl Proteico com Carne Seca, seguindo nosso passo a passo simples e descomplicado.


## Por que esta receita de Bowl Proteico com Carne Seca é especial

Este Bowl Proteico com Carne Seca se destaca por sua versatilidade e sabor excepcional.  A **carne seca desfiada**, rica em proteína de alta qualidade, proporciona a base proteica do prato, enquanto o **arroz integral** contribui com carboidratos complexos que liberam energia gradualmente, evitando picos de glicose no sangue. A combinação com o **feijão preto**, fonte de fibras e ferro, e o **brócolis**, rico em vitaminas e antioxidantes, garante um perfil nutricional completo e extremamente benéfico.  A textura contrastante entre a carne seca macia, o arroz integral, o feijão e o brócolis resulta em uma experiência gastronômica deliciosa e surpreendente.  **A receita é fácil, rápida e perfeita para quem busca saúde e sabor sem complicações.**


## Principais ingredientes e seus benefícios

- **Carne Seca Desfiada:** Excelente fonte de proteína, essencial para a construção e reparação dos tecidos musculares.  A carne seca, quando preparada corretamente, oferece um sabor intenso e marcante ao prato.
- **Arroz Integral:**  Fonte de carboidratos complexos, fibras e vitaminas do complexo B.  O arroz integral proporciona saciedade e energia sustentável, contribuindo para um melhor controle do peso e da glicemia.
- **Feijão Preto:** Rico em fibras, proteínas e ferro.  O feijão preto auxilia na saúde digestiva, regula o trânsito intestinal e contribui para a prevenção de anemias.
- **Brócolis:**  Excelente fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes.  O brócolis fortalece o sistema imunológico e auxilia na proteção contra doenças crônicas.


## Quando servir Bowl Proteico com Carne Seca

O Bowl Proteico com Carne Seca é uma opção versátil para diversas ocasiões:

- **Almoço:** Uma refeição completa e nutritiva para te energizar durante a tarde.
- **Jantar:** Uma opção leve e saborosa, ideal para quem busca uma alimentação equilibrada à noite.
- **Refeições pós-treino:** A combinação de proteínas e carboidratos contribui para a recuperação muscular.

Você pode servir o Bowl Proteico com Carne Seca como prato principal, acompanhado de:

- Uma salada verde fresca
- Iogurte natural
- Suco natural de frutas


## Dicas para o preparo perfeito

- Para um sabor ainda mais intenso, deixe a carne seca de molho em água morna por algumas horas antes de desfiá-la.
- Utilize azeite de oliva extra virgem para um toque de sabor e benefícios à saúde.
- Experimente adicionar outros vegetais, como tomate picado, pimentão ou abobrinha, para variar o sabor e os nutrientes do seu Bowl Proteico com Carne Seca.
- Para um toque final delicioso, finalize com coentro fresco picado.


Em resumo, o Bowl Proteico com Carne Seca é uma receita tradicional, deliciosa e fácil de fazer, que oferece uma combinação perfeita de sabor e nutrientes.  Com esta receita caseira, você garante uma refeição nutritiva e saborosa, perfeita para uma alimentação equilibrada e cheia de benefícios.  Experimente e surpreenda-se com o resultado!

Bowl Proteico com Carne Seca

Ingredientes

Modo de Preparo

Informações Nutricionais

Calorias

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Fibras

Sódio

Açúcares