Bolo Integral de Caneca

Name: Bolo Integral de Caneca
Prep time: 5 min
Yield: Serve 1 pessoa
Cuisine: Brasileira
Ingredients: 1 unidade Ovo pequeno; 4 colheres de sopa Leite; 3 colheres de sopa Óleo; 2 colheres de sopa (rasas) Açúcar mascavo; 2 colheres de sopa Farinha integral; 3 colheres de sopa Farinha de trigo; 1 colher de café Fermento em pó; 1 colher de sopa Mel; 1 colher de sobremesa Aveia em flocos

Um bolo simples e rápido, perfeito para um lanche da tarde ou café da manhã. Feito com ingredientes integrais, é uma opção nutritiva e saborosa. Ideal para matar a vontade de doce sem complicações!

Ingredientes

Ovo pequeno - 1 unidade
Leite - 4 colheres de sopa
Óleo - 3 colheres de sopa
Açúcar mascavo - 2 colheres de sopa (rasas)
Farinha integral - 2 colheres de sopa
Farinha de trigo - 3 colheres de sopa
Fermento em pó - 1 colher de café
Mel - 1 colher de sopa
Aveia em flocos - 1 colher de sobremesa

Instruções

1.
Em uma caneca, quebre o ovo e bata bem com um garfo.
2.
Adicione o leite, o óleo e o açúcar mascavo. Misture tudo muito bem.
3.
Incorpore a farinha integral, a farinha de trigo e o fermento em pó. Misture delicadamente até obter uma massa homogênea.
4.
Leve a caneca ao microondas por 3 minutos na potência máxima.
5.
Após o tempo de cocção, retire do microondas e espalhe o mel por cima do bolo.
6.
Finalize polvilhando a aveia em flocos sobre o bolo ainda quente.

Informações Nutricionais

Valores aproximados por porção.

Calorias:

250kcal (1046kJ)
12%
Carboidratos:

30g
10%
Proteínas:

6g
12%
Gorduras:

10g
14%
Fibras:

2g
8%
Sódio:

100mg
4%
Açúcares:

10g
11%

**Observação:** Os valores apresentados são estimativas e podem variar dependendo da marca e tipo dos ingredientes utilizados. Para valores precisos, é necessário realizar uma análise nutricional completa com os ingredientes específicos utilizados. Os percentuais são aproximados e baseados em uma dieta de 2000 kcal.

Bolo Integral de Caneca

Um bolo simples e rápido, perfeito para um lanche da tarde ou café da manhã. Feito com ingredientes integrais, é uma opção nutritiva e saborosa. Ideal para matar a vontade de doce sem complicações!

Ingredientes

Instruções

Informações Nutricionais

Calorias:

Carboidratos:

Proteínas:

Gorduras:

Fibras:

Sódio:

Açúcares: