Bolo Integral de Banana com Fubá

Name: Bolo Integral de Banana com Fubá
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: Serve 8 a 10 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: Óleo vegetal - 1/2 xícara (120ml); Leite - 2 xícaras (480ml); Gemas de ovo - 2 unidades; Claras de ovo - 2 unidades; Açúcar mascavo - 8 colheres de sopa (120g); Farinha de trigo integral - 1 xícara (120g); Fubá - 1/2 xícara (60g); Fibra de trigo - 1/2 xícara (60g); Fermento em pó - 1 colher de sopa (12g); Canela em pó - 1 colher de chá (5g); Noz-moscada - uma pitada; Sal - uma pitada; Bananas - 2 unidades, fatiadas

Um bolo úmido e saboroso, perfeito para um café da tarde especial. A combinação de banana, fubá e ingredientes integrais garante um toque caseiro e nutritivo. Ideal para quem busca uma opção mais saudável sem abrir mão do sabor.

Tempo:15 minutos

Serve:Serve 8 a 10 pessoas

Ingredientes

Óleo vegetal - 1/2 xícara (120ml)
Leite - 2 xícaras (480ml)
Gemas de ovo - 2 unidades
Claras de ovo - 2 unidades
Açúcar mascavo - 8 colheres de sopa (120g)
Farinha de trigo integral - 1 xícara (120g)
Fubá - 1/2 xícara (60g)
Fibra de trigo - 1/2 xícara (60g)
Fermento em pó - 1 colher de sopa (12g)
Canela em pó - 1 colher de chá (5g)
Noz-moscada - uma pitada
Sal - uma pitada
Bananas - 2 unidades, fatiadas

Modo de Preparo

1Pré-aqueça o forno a 180°C.
2Em um liquidificador, bata o óleo, o leite, as gemas, o açúcar mascavo, a farinha de trigo integral, o fubá, a fibra de trigo, a canela, a noz-moscada e o sal até obter uma mistura homogênea.
3Em uma tigela à parte, bata as claras em neve até obter picos firmes.
4Incorpore delicadamente as claras em neve à massa do liquidificador, misturando com movimentos suaves de baixo para cima.
5Unte e enfarinhe uma forma de bolo (de furo no meio ou de inglês).
6Arrume as fatias de banana no fundo da forma.
7Despeje a massa sobre as bananas.
8Leve ao forno preaquecido por aproximadamente 50 minutos para forma redonda e 60 minutos para forma de inglês. Faça o teste do palito para verificar o ponto de cozimento.
9Retire do forno e deixe esfriar completamente antes de desenformar.

Informações Nutricionais

Calorias

300kcal (1255kJ)

15%

Carboidratos

45g

15%

Proteínas

10%

Gorduras

12g

18%

Fibras

32%

Sódio

150mg

Açúcares

15g

17%

Observação:

Os valores apresentados são estimativas e podem variar dependendo das marcas dos ingredientes utilizados. Para valores mais precisos, é necessário realizar uma análise nutricional completa com a composição nutricional específica de cada ingrediente usado na receita. A porcentagem (%) representa uma estimativa baseada em uma ingestão diária recomendada de 2000kcal.