Bolo de Banana Integral no Microondas
Um bolo integral prático e saboroso, perfeito para um lanche rápido e nutritivo. Feito no microondas, em poucos minutos você tem um bolo quentinho e delicioso. Ideal para quem busca praticidade sem abrir mão do sabor.
Tempo:5 minutos
Serve:Serve 1 pessoa
Ingredientes
- Ovo - 1 unidade
- Farinha de trigo integral - 2 colheres de sopa
- Canela em pó - 1 colher de sopa
- Banana prata madura - 1 unidade, amassada
- Fermento químico em pó - 1 colher de café
- Adoçante culinário - 15 gotas (ou a gosto)
Modo de Preparo
- 1Amasse bem a banana com um garfo até formar um purê.
- 2Em uma caneca grande ou tigela pequena, misture o purê de banana, o ovo, a farinha de trigo integral, a canela em pó e o fermento.
- 3Adicione o adoçante a gosto e misture tudo muito bem até obter uma massa homogênea.
- 4Opcional: adicione uvas-passas ou rodelas de banana à massa.
- 5Leve a caneca ao micro-ondas por 3 minutos em potência alta.
- 6Após o tempo de cocção, retire a caneca com cuidado (estará quente!) e deixe esfriar um pouco antes de servir.
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Informações Nutricionais
Calorias
250kcal (1046kJ)
12%
Carboidratos
45g
15%
Proteínas
5g
10%
Gorduras
5g
7%
Fibras
3g
12%
Sódio
50mg
3%
Açúcares
15g
17%
Observação:
Os valores apresentados são estimativas e podem variar dependendo da marca dos ingredientes utilizados e do tamanho da banana. Para informações nutricionais precisas, é necessário realizar uma análise nutricional completa com os ingredientes específicos utilizados. A porcentagem diária recomendada (%VD) é uma estimativa baseada em uma dieta de 2000 calorias.