Name: Batata Doce Cozida com Atum
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 60 min
Yield: Serve 4 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: batata doce - 500 gramas; atum em lata - 1 lata; cebola - 1 unidade média; tomate - 1 unidade; salsinha - a gosto; azeite de oliva - 2 colheres de sopa; sal - a gosto; pimenta-do-reino - a gosto

Refeições

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Uma combinação saudável e saborosa, a batata doce cozida com atum é uma opção rica em nutrientes e perfeita para qualquer refeição. Experimente essa receita que une praticidade e sabor!

Batata doce cozida com atum: econômico e saboroso!  Rende bem, sobra para o almoço de amanhã e aproveita tudo, sem desperdício.

batata doce

atum em lata

cebola

tomate

salsinha

azeite de oliva

pimenta-do-reino

# Receita Fácil e Econômica de Batata Doce Cozida com Atum: Passo a Passo Delicioso

Está procurando uma receita deliciosa, econômica e que ainda seja nutritiva?  Então você precisa experimentar essa Batata Doce Cozida com Atum!  *É uma combinação surpreendente de sabores que vai te conquistar* desde a primeira garfada.  Com ingredientes simples e um preparo rápido, essa receita rende bem e é perfeita para o dia a dia, seja para um almoço leve ou um jantar prático.  Aprenda como fazer essa maravilha caseira, que é tão saborosa quanto uma receita tradicional, mas com o toque especial da economia e praticidade.  O melhor?  Sobra para o almoço do dia seguinte!


## Por que esta receita de Batata Doce Cozida com Atum é especial

Essa receita de Batata Doce Cozida com Atum é especial por diversos motivos! Primeiro, ela é **extremamente econômica**, utilizando ingredientes acessíveis e que provavelmente você já tem em casa. Segundo, é **incrivelmente saborosa**, combinando a doçura da batata doce com o sabor salgado do atum, criando um equilíbrio perfeito de texturas e paladares.  Terceiro, é **super nutritiva**, rica em proteínas, fibras e vitaminas, uma opção saudável e completa para sua alimentação.  E por fim, o preparo é **simples e rápido**, ideal para quem tem pouco tempo mas não abre mão de uma refeição deliciosa e caseira.  **Rende bastante**, o que a torna ainda mais vantajosa!


## Principais ingredientes e seus benefícios

- **Batata Doce:** Rica em betacaroteno, que o corpo transforma em vitamina A, essencial para a visão e a imunidade.  A batata doce também é uma excelente fonte de fibras, contribuindo para a saúde intestinal.  Usamos a batata doce como base dessa receita de Batata Doce Cozida com Atum.
- **Atum em lata:** Fonte de proteína magra de alta qualidade, essencial para a construção e reparação dos tecidos musculares.  O atum também é rico em ômega-3, importante para a saúde cardiovascular. O atum é o ingrediente principal que dá o toque especial à nossa Batata Doce Cozida com Atum.
- **Cebola:** Além de dar sabor, a cebola possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
- **Tomate:**  Rico em licopeno, um antioxidante que protege as células contra danos. O tomate fresco adiciona um toque de frescor à nossa Batata Doce Cozida com Atum.


## Quando servir Batata Doce Cozida com Atum

A Batata Doce Cozida com Atum é uma receita versátil que se adapta a diversas ocasiões:

- Almoço leve e nutritivo
- Jantar rápido e saboroso
- Acompanhamento de saladas
- Lanche da tarde
- Refeição prática para levar ao trabalho ou escola


## Dicas para o preparo perfeito da sua Batata Doce Cozida com Atum

- Para um sabor ainda mais intenso, tempere a batata doce com ervas frescas como orégano ou manjericão, além do tradicional sal e pimenta.
- Se preferir uma textura mais cremosa, amasse levemente a batata doce após o cozimento.
- Aproveite ao máximo os ingredientes: use o caldo do atum para dar mais sabor ao preparo.
- Para uma versão ainda mais econômica, substitua o azeite por um fio de óleo.


Essa receita de Batata Doce Cozida com Atum é a prova de que *refeições saborosas, saudáveis e econômicas podem ser feitas com facilidade*.  Experimente e comprove!  Compartilhe suas fotos e experiências conosco nas redes sociais!  Aproveite ao máximo o sabor e a praticidade dessa receita fácil e deliciosa!

Batata Doce Cozida com Atum

Ingredientes

Modo de Preparo

Informações Nutricionais

Calorias

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Fibras

Sódio

Açúcares