Name: Barrinha de Cereal com Frutas Secas
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 60 min
Yield: Serve 8 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: aveia em flocos - 2 xícaras; mel - 1/2 xícara; banana seca picada - 1/2 xícara; damasco seco picado - 1/2 xícara; castanhas picadas - 1/2 xícara; sementes de girassol - 1/4 xícara; canela em pó - 1 colher de chá; sal - uma pitada

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Deliciosas e saudáveis, as barrinhas de cereal com frutas secas são o lanche perfeito para qualquer hora do dia. Cheias de sabor e energia, elas vão te acompanhar nas suas melhores aventuras!

Barrinha de cereal com frutas secas: super saudável e cheia de energia!  O lanche perfeito pós-treino, nutritivo e gostoso para te alimentar e impulsionar seu dia.

aveia em flocos

banana seca picada

damasco seco picado

castanhas picadas

sementes de girassol

canela em pó

# Receita de Barrinha de Cereal com Frutas Secas: Passo a Passo para um Lanche Delicioso e Saudável

Está procurando um lanche *super saudável* e cheio de energia para te acompanhar no dia a dia?  Então você precisa experimentar essa receita fácil e deliciosa de Barrinha de Cereal com Frutas Secas!  Feita com ingredientes naturais e nutritivos, essa barrinha é perfeita para um café da manhã rápido, um lanche da tarde revigorante ou até mesmo um *perfeito pós-treino*.  Aprenda como fazer essa receita caseira, tradicional e fácil de Barrinha de Cereal com Frutas Secas, que vai te deixar cheio de energia e com um sabor incrível!  Prepare-se para se surpreender com a facilidade do preparo e o resultado delicioso e nutritivo!


## Por que esta receita de Barrinha de Cereal com Frutas Secas é especial

Esta receita de Barrinha de Cereal com Frutas Secas é especial por diversos motivos! Primeiro, ela é **super fácil de fazer**, ideal para quem tem pouco tempo mas não abre mão de um lanche saudável.  Segundo, o sabor é simplesmente **irresistível**: a combinação da aveia crocante com a doçura das frutas secas e a textura das castanhas é uma explosão de sabores!  Terceiro, ela é **extremamente nutritiva**, rica em fibras, proteínas e gorduras boas, garantindo energia duradoura e contribuindo para uma dieta equilibrada.  Por fim, a Barrinha de Cereal com Frutas Secas é **versátil**, podendo ser adaptada ao seu gosto, adicionando outras frutas secas, sementes ou oleaginosas.


## Principais ingredientes e seus benefícios

- **Aveia em flocos:** Fonte de fibras, que auxiliam na digestão e promovem a sensação de saciedade.  A aveia também é rica em vitaminas e minerais essenciais.
- **Banana seca picada:** Doce natural e fonte de potássio, importante para o funcionamento muscular e a saúde cardiovascular.
- **Damasco seco picado:** Rico em betacaroteno, um antioxidante que protege as células dos danos causados pelos radicais livres.  Também contribui com fibras e minerais.
- **Castanhas picadas:** Ótima fonte de gorduras saudáveis, proteínas e fibras.  As castanhas fornecem energia duradoura e contribuem para a saúde do cérebro.


## Quando servir Barrinha de Cereal com Frutas Secas

As Barrinhas de Cereal com Frutas Secas são perfeitas para diversas ocasiões:

- *Café da manhã:* Uma opção rápida e nutritiva para começar o dia com energia.
- *Lanche da tarde:* Ideal para combater a fome e evitar excessos nas refeições principais.
- *Pós-treino:* Repõe as energias perdidas durante a atividade física, fornecendo nutrientes importantes para a recuperação muscular.
- *Viagens:* Um lanche prático e saudável para levar na bolsa e consumir a qualquer hora.
- *Acompanhamento:* Sirva com iogurte, leite vegetal ou um chá quente.


## Dicas para o preparo perfeito da sua Barrinha de Cereal com Frutas Secas

- Para um sabor ainda mais intenso, adicione uma pitada de extrato de baunilha à mistura.
- Se preferir uma barrinha mais doce, aumente a quantidade de mel, mas lembre-se de manter o equilíbrio.
- Asse as barrinhas em forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 20 minutos, ou até que estejam douradas e firmes.
- Deixe as barrinhas esfriarem completamente antes de cortá-las, para evitar que elas quebrem.  Você pode guardá-las em um recipiente hermético por até uma semana.


Essa receita de Barrinha de Cereal com Frutas Secas é uma opção deliciosa e nutritiva para quem busca um lanche prático e saudável.  Experimente e comprove o sabor incrível e os benefícios para a sua saúde!  Compartilhe suas fotos usando a hashtag #BarrinhaDeCerealCaseira.  Boa sorte e bom apetite!

Barrinha de Cereal com Frutas Secas

Ingredientes

Modo de Preparo

Informações Nutricionais

Calorias

Carboidratos

Proteínas

Gorduras

Fibras

Sódio

Açúcares