
Barra de Cereais Caseira Saudável
Delicie-se com esta barra de cereais caseira saudável, repleta de ingredientes nutritivos e saborosos. Perfeita para um lanche prático e cheio de energia!
Tempo:30 minutos
Serve:Serve 10 barras
Ingredientes
- aveia em flocos - 2 xícaras
- mel - 1/2 xícara
- banana amassada - 1 unidade
- castanhas picadas - 1/2 xícara
- sementes de girassol - 1/4 xícara
- coco ralado - 1/4 xícara
- canela em pó - 1 colher de chá
- sal - uma pitada
Modo de Preparo
- 1Preaqueça o forno a 180°C e forre uma forma retangular com papel manteiga.
- 2Em uma tigela grande, misture a aveia, as castanhas, as sementes de girassol, o coco ralado, a canela e o sal.
- 3Em outra tigela, combine o mel e a banana amassada, mexendo bem até ficar homogêneo.
- 4Despeje a mistura líquida sobre os ingredientes secos e mexa até que tudo esteja bem incorporado.
- 5Transfira a mistura para a forma preparada e pressione firmemente para que fique compacta.
- 6Leve ao forno por cerca de 20 minutos ou até que as bordas estejam levemente douradas.
- 7Retire do forno e deixe esfriar completamente antes de cortar em barras.
- 8Armazene em um recipiente hermético por até uma semana.
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Informações Nutricionais
Calorias
150kcal (628kJ)
8%
Carboidratos
27g
9%
Proteínas
4g
8%
Gorduras
5g
8%
Fibras
3g
12%
Sódio
50mg
2%
Açúcares
8g
9%