Barra de Cereais Caseira Saudável

Barra de Cereais Caseira Saudável

Delicie-se com esta barra de cereais caseira saudável, repleta de ingredientes nutritivos e saborosos. Perfeita para um lanche prático e cheio de energia!

Tempo:30 minutos
Serve:Serve 10 barras

Ingredientes

  • aveia em flocos - 2 xícaras
  • mel - 1/2 xícara
  • banana amassada - 1 unidade
  • castanhas picadas - 1/2 xícara
  • sementes de girassol - 1/4 xícara
  • coco ralado - 1/4 xícara
  • canela em pó - 1 colher de chá
  • sal - uma pitada

Modo de Preparo

  1. 1Preaqueça o forno a 180°C e forre uma forma retangular com papel manteiga.
  2. 2Em uma tigela grande, misture a aveia, as castanhas, as sementes de girassol, o coco ralado, a canela e o sal.
  3. 3Em outra tigela, combine o mel e a banana amassada, mexendo bem até ficar homogêneo.
  4. 4Despeje a mistura líquida sobre os ingredientes secos e mexa até que tudo esteja bem incorporado.
  5. 5Transfira a mistura para a forma preparada e pressione firmemente para que fique compacta.
  6. 6Leve ao forno por cerca de 20 minutos ou até que as bordas estejam levemente douradas.
  7. 7Retire do forno e deixe esfriar completamente antes de cortar em barras.
  8. 8Armazene em um recipiente hermético por até uma semana.
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Informações Nutricionais

Calorias

150kcal (628kJ)

8%

Carboidratos

27g

9%

Proteínas

4g

8%

Gorduras

5g

8%

Fibras

3g

12%

Sódio

50mg

2%

Açúcares

8g

9%