Arroz Integral com Lentilha

Name: Arroz Integral com Lentilha
Prep time: 10 min
Yield: Serve 4 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: 2 xícaras Arroz integral; 1 xícara Lentilha; 1/2 cebola média, picada Cebola; 2 dentes de alho, picados Alho; 2 colheres de sopa Azeite de oliva; a gosto Sal; 4 xícaras Água quente

Um prato simples, nutritivo e saboroso, perfeito para um almoço leve e cheio de energia. O arroz integral e as lentilhas combinam perfeitamente, criando uma refeição completa e equilibrada. Ideal para quem busca uma alimentação saudável e saborosa.

Ingredientes

Instruções

1.
Em uma panela média, refogue a cebola e o alho no azeite até dourar levemente.
2.
Adicione o arroz integral e misture bem, fritando por cerca de 2 minutos.
3.
Despeje a água quente, tempere com sal a gosto e misture.
4.
Assim que começar a ferver, reduza o fogo para baixo, tampe a panela e cozinhe por aproximadamente 30 minutos, ou até o arroz e a lentilha estarem cozidos e a água absorvida.
5.
Após o cozimento, retire do fogo e sirva.

Informações Nutricionais

Valores aproximados por porção.

Calorias:

350kcal (1464kJ)
17%
Carboidratos:

55g
18%
Proteínas:

15g
30%
Gorduras:

8g
11%
Fibras:

12g
48%
Sódio:

150mg
6%
Açúcares:

2g
2%

**Observação:** Os valores apresentados são estimativas e podem variar dependendo da marca e tipo de ingredientes utilizados. Para valores precisos, é necessário realizar uma análise nutricional completa com os ingredientes específicos utilizados. Os percentuais são referentes a uma dieta de 2000kcal.

Arroz Integral com Lentilha

Um prato simples, nutritivo e saboroso, perfeito para um almoço leve e cheio de energia. O arroz integral e as lentilhas combinam perfeitamente, criando uma refeição completa e equilibrada. Ideal para quem busca uma alimentação saudável e saborosa.

Ingredientes

Instruções

Informações Nutricionais

Calorias:

Carboidratos:

Proteínas:

Gorduras:

Fibras:

Sódio:

Açúcares: