Arroz ao Forno no Microondas

Name: Arroz ao Forno no Microondas
Prep time: 10 min
Yield: Serve 2 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: 2 colheres de sopa Manteiga; 1 xícara de chá Arroz branco lavado e escorrido; 200 g Peito de peru picado; 50 g Azeitona preta sem caroço; 1 lata Milho em conserva escorrido; 1 unidade Caldo de carne em tablete; 3 colheres de sopa Queijo parmesão ralado

Um arroz cremoso e saboroso, prático e rápido de preparar no microondas. Perfeito para um jantar leve e delicioso, com o sabor do peito de peru e azeitonas pretas.

Ingredientes

Manteiga - 2 colheres de sopa
Arroz branco lavado e escorrido - 1 xícara de chá
Peito de peru picado - 200 g
Azeitona preta sem caroço - 50 g
Milho em conserva escorrido - 1 lata
Caldo de carne em tablete - 1 unidade
Queijo parmesão ralado - 3 colheres de sopa

Instruções

1.
Em um refratário retangular médio (20 x 30 cm), misture a manteiga, o arroz, o peito de peru, as azeitonas e o milho.
2.
Dissolva o caldo de carne em 3 xícaras de chá de água fervente.
3.
Despeje o caldo quente sobre a mistura do refratário e misture bem.
4.
Cubra o refratário parcialmente com uma tampa ou filme plástico próprio para microondas.
5.
Leve ao microondas em potência alta por aproximadamente 20 minutos, ou até o arroz estar cozido e seco.
6.
Retire do microondas, misture delicadamente e sirva imediatamente, polvilhado com o queijo parmesão ralado.

Informações Nutricionais

Valores aproximados por porção.

Calorias:

450kcal (1880kJ)
22%
Carboidratos:

60g
20%
Proteínas:

25g
25%
Gorduras:

18g
26%
Fibras:

2g
8%
Sódio:

600mg
24%
Açúcares:

4g
4%

**Observação:** Os valores apresentados são estimativas e podem variar dependendo das marcas dos ingredientes utilizados. Para valores mais precisos, é necessário realizar uma análise nutricional completa com os ingredientes específicos utilizados. Os percentuais são baseados em uma ingestão diária recomendada de 2000 calorias.

Arroz ao Forno no Microondas

Um arroz cremoso e saboroso, prático e rápido de preparar no microondas. Perfeito para um jantar leve e delicioso, com o sabor do peito de peru e azeitonas pretas.

Ingredientes

Instruções

Informações Nutricionais

Calorias:

Carboidratos:

Proteínas:

Gorduras:

Fibras:

Sódio:

Açúcares: