Abobrinha e Jiló Refogados

Name: Abobrinha e Jiló Refogados
Prep time: 15 min
Yield: Serve 2 pessoas
Cuisine: Brasileira
Ingredients: 4 unidades Jiló; 1 unidade pequena Abobrinha de pescoço; 1 unidade Tomate; 2 colheres de sopa Margarina; 2 colheres de sopa Caldo de legumes; 1 sachê Sazón Verde; a gosto, picado Cheiro-verde; um pouco, se necessário Água

Um refogado simples e saboroso, que combina a leveza da abobrinha com o sabor marcante do jiló. Prato rápido e nutritivo, ideal para um almoço leve ou acompanhamento.

Ingredientes

Instruções

1.
Lave e pique os jilós, a abobrinha e o tomate em cubos de tamanho médio.
2.
Em uma panela pequena, derreta a margarina em fogo médio.
3.
Adicione o caldo de legumes e o sazón, mexendo até dissolver.
4.
Junte os legumes picados à panela e misture bem.
5.
Acrescente um pouco de água, apenas o suficiente para ajudar no cozimento.
6.
Tampe a panela e cozinhe em fogo baixo por aproximadamente 20-25 minutos, ou até que os legumes estejam macios, mas ainda firmes.
7.
Desligue o fogo e adicione o cheiro-verde picado. Misture delicadamente.
8.
Sirva quente, se desejar, pode adicionar um toque de pimenta.

Informações Nutricionais

Valores aproximados por porção.

Calorias:

150kcal (628kJ)
7%
Carboidratos:

10g
3%
Proteínas:

3g
6%
Gorduras:

8g
12%
Fibras:

3g
12%
Sódio:

300mg
13%
Açúcares:

2g
2%

**Observação:** Os valores apresentados são estimativas e podem variar dependendo das marcas dos ingredientes utilizados e do tamanho das porções. Para informações mais precisas, recomenda-se o uso de um software de análise nutricional com a composição detalhada de cada ingrediente. Os percentuais são aproximados e baseados em uma dieta de 2000kcal.

Abobrinha e Jiló Refogados

Um refogado simples e saboroso, que combina a leveza da abobrinha com o sabor marcante do jiló. Prato rápido e nutritivo, ideal para um almoço leve ou acompanhamento.

Ingredientes

Instruções

Informações Nutricionais

Calorias:

Carboidratos:

Proteínas:

Gorduras:

Fibras:

Sódio:

Açúcares: